肩こり改善

皆さん、こんな経験ありませんか？一日中パソコンやスマホを使っていると、いつの間にか首が重く、肩がガチガチに凝り固まってしまう...。湿布を貼ったり、ストレッチをしたりしても、なかなか改善しない。マッサージに行きたくても、時間もお金もかかるし...